За последние десять лет подготовка к боям ММА сместилась от интуитивных «убойных» тренировок к системам, основанным на данных: мониторинг нагрузки, плановая периодизация, видео‑ и […]
Как менялась подготовка к боям за последние 10 лет: мнение тренеров и аналитиков Читать далее »
Интервальные тренировки развивают взрыв и выносливость раунда, силовые строят мощность удара и борьбы, функциональные учат переносить это в реальные движения в клетке. В ММА
Интервальные, силовые и функциональные тренировки в мма: что реально работает Читать далее »
В современном ММА исход противостояния ударник против борца чаще всего решают не «стиль против стиля», а качество переходов между фазами боя, защита от тейкдаунов
Феномен ударников против борцов: что решает исход боя в современном ММА Читать далее »
За 8 недель до боя начинается полноценный тренировочный лагерь: выстраивается периодизация нагрузок, планируется спарринг-цикл, диета и сгонка веса, психологическая настройка, восстановление и работа команды.
Скрытая сторона лагеря подготовки: что происходит за 8 недель до боя Читать далее »
Сразу уточню: у меня есть достоверные данные только до конца 2024 года, поэтому статистику за «последние 3 года» я буду приводить в диапазоне 2022–2024.
Национальные школы ММА: российские, бразильские, американские и азиатские бойцы Читать далее »
Почему вообще важно «читать» бой, а не просто драться Когда говорим «читается бой», многие представляют себе что‑то загадочное: мол, элитные бойцы видят в октагоне
Как читается бой: разбор тактики и адаптаций на примере топовых поединков Читать далее »
Почему камбэки — это не чудо, а закономерность Если отбросить эмоции, великий камбэк почти никогда не выглядит магией. Это всегда сумма трёх факторов: 1)
Кейсы великих камбэков: аналитика боёв, вытащенных из безнадёжных ситуаций Читать далее »
Зачем вообще разбираться в правилах ММА Если коротко: без понимания правил ты не понимаешь сам спорт. То, что в 90‑е рекламировали как «бои без
Эволюция правил ММА: путь от боев без правил к современному регламенту Читать далее »
Почему травмы в ММА — это не «если», а «когда» ММА за последние 30 лет прошли путь от «подпольных боёв без правил» до признанного
Травмы в ММА: распространённые повреждения и как бойцы восстанавливаются Читать далее »
Историческая справка: как все начиналось Женское ММА еще в конце 90‑х считалось почти экзотикой: промоушены боялись вкладываться, зрители не знали, чего ждать, а спортсменок
Роль женского ММА: становление, ключевые фигуры и значимые бои Читать далее »